תשומת לב. מרווח. בחירה
סדנאות מבוססות מיינדפולנס
לארגונים ולקהל הרחב
המציאות בחיינו טומנת בחובה אתגרים בתחומים רבים ובכל הגילאים. אנחנו חיים בתקופה בה קצב החיים מהיר ובעידן הנוכחי מואץ ביתר שאת, מוצפים במידע, בהודעות, במיילים ומוקפים באפליקציות שנלחמות על תשומת הלב שלנו.
הציפיות מעצמנו ומסביבתנו לעמוד בקצב ולהצליח בכל תחומי חיינו: עבודה, פרנסה, זוגיות, הורים, ילדים, ביטחון אישי, ביטחון לאומי מרקיעות לשחקים ובתוך כל זאת לאט לאט מתקצר מרחב הנשימה שלנו ומתעוררות בנו תחושות כמו לחץ (סטרס), חרדה, מתח, עייפות ובלבול המשפיעות באופן ישיר על איכות חיינו ובריאותנו.
למעשה, אנו מתחרים במרתון של חיינו ללא אימון או אם תרצו, כורתים יערות עם מסור שאינו מושחז.
השפעת מיינדפולנס על המוח
בשנים האחרונות התפרסמו אלפי מחקרים מדעיים בנושא גמישות המוח (Neuroplasticity of the Brain) והשפעת תרגול המיינדפולנס על המוח שלנו.
מחקרים אלו מצביעים על כך שבתרגול מיינדפולנס יש לא רק השפעות עמוקות על איכות החיים, אלא יש לו גם את היכולת לעצב מחדש את המוח שלנו. מחקרים אלו הראו שתרגול מיינדפולנס קבוע יכול להוביל לשינויים מבניים באזורים ספציפיים במוח, וכתוצאה מכך לשיפור התפקודים הקוגניטיביים וויסות רגשי.
אנשים המתרגלים מדיטציית מיינדפולנס מאמנים את האזורים במוח ששולטים בויסות רגשות, כך שברגע האמת כשידרשו לכך התגובה ״הטבעית״ שלהם תהיה קשובה ומווסתת.
סדנאות מיינדפולי
בסדנאות מיינדפולי נלמד שיטות תרגול פשוטות ומעשיות באמצעותן נתוודע למנגנוני ההפעלה האוטומטיים שלנו, נציע דרכי חקירה ואפשרויות התבוננות שונות באתגרים אותם אנו פוגשים בחיי היומיום, נתרגל ונלמד כלים שיסייעו לנו בהפחתת המתח בחיינו. mindfully
שיטת הלימוד שלנו מביאה גישות מגוונות ותרגול מעשי מעולמות מזרח אסיה, הזן והמיינדפולנס ומתבססת על שיטות תרגול להתמודדות עם אתגרי החיים, מצבי לחץ ושיפור איכות החיים.
הסדנה כוללת 6 מפגשים בהם נכיר ונלמד מתוך התנסויות אישיות.
הסדנאות מועברות לארגונים ולקבוצות שנפתחות להרשמה לקהל הרחב.
סדנאות קרובות
לקהל הרחב
מצורף קישור לתקנון רישום לסדנאות מיינדפולי
רישום לסדנה מהווה הסכמה לתנאי התקנון
