top of page

סדנאות מיינדפולי

סדנאות מבוססות מיינדפולנס MBSR

מיינדפולנס MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) התפתח בשנות השבעים על ידי ד״ר ג׳ון קבדזין שתרגל זן בודהיזם והביא את המיינדפולנס למערב.

כיום, קיימים מעל 7,000 מחקרים בעלי תוצאות מרשימות אשר חקרו את השפעת המיינדפולנס על חיינו ועל סביבת העבודה שלנו ומצביעים באופן ברור על שיפור משמעותי באיכות החיים שלנו כתוצאה מאימוץ איכויות אלה.

סדנאות מיינדפולי מבוססות על נושאים ותרגולים מתוך מיינדפולנס MBSR הכוללים דרכים ואפשרויות להתבוננות וחקירה במצבים בהם אנו נפגשים בחיי היומיום, נלמד שיטות תרגול פשוטות ופרקטיות באמצעותן נתוודע למנגנוני ההפעלה האוטומטיים שלנו, נתרגל ונלמד כלים שיסייעו לנו בהפחתת המתח בחיינו.

 

השיטה שלנו מביאה גישות מעשיות ותרגולים נוספים המגיעים מעולמות מזרח אסיה והזן ומציעות התמודדות עם אתגרי החיים, מצבי לחץ ושיפור איכות החיים.

הסדנאות כוללות 6 מפגשים ומתבססות על נושאים כמו תשומת לב ונשימה, תחושות ורגשות,  תפיסת הכאב והסבל בחיינו, התמודדות עם מצבי לחץ, חרדה וחמלה עצמית.

 

הסדנאות מתקיימות בסטודיו ברמת השרון וברעננה.

משך כל מפגש כשעתיים.

Asset 1_4x 1_edited_edited.png

איכויות המיינדפולנס

הגברת מיקוד גמישות ויצירתיות

שיפור יכולת ריכוז, שיפור יצירתיות ורעיונות חדשים

ניהול רגשות באופן מאוזן ומרווח

שיפור ביכולת לנהל רגשות במצבים המייצרים קונפליקטים

התמודדויות עם כאבים כרוניים

שינוי בתפיסת הכאב הפיזי בחיינו המובילה לשיפור בתפקוד 

הפחתת שחיקה מתחים וסטרס

התנהלות טובה עם לחצים ושיפור יכולת התמודדות עם מצבים 

אימוץ גישות תקשורת מיטיבה

אימוץ דרכים לתקשרות מיטיבה עם הסביבה

mindfully logo

סדנאות מיינדפולי

סיפור זן, להשחיז את המסור

אישה הלכה ביער, לפתע נתקלה באדם שניסר עץ בעל גזע עבה מאוד.

האדם הזיע כולו, נראה מותש וניכר היה שאדם זה משקיע מאמץ כביר ואינו מתקדם במלאכתו.

"אדם צעיר" אמרה האישה

"הינך משקיע מאמץ כה כביר בכריתת העץ אך נראה שלהב המסור שלך קהה.

מדוע שלא תעצור לרגע בכדי להשחיז את המסור שלך?"

בעודו עסוק בכריתת העץ ומבלי להרים את מבטו ענה לה כורת העצים:

"גבירתי, אני חייב לסיים לכרות את גזע העץ עד הערב, אין ברשותי את הזמן לעצור ולהשחיז את המסור".

אנחנו מתחרים במרתון של חיינו ללא אימון או אם תרצו, כורתים יערות עם מסור שאינו מושחז.

bottom of page